A smile is the sunshine of the soul, and sleep is the gentle night that lets it rest.
一场好梦，始于对情绪的看见，当我们学会正视内心的“小怪兽”，微笑便成了通往安睡的密码。
为引导同学们深入自己的内心，对抗睡眠不足带来的“情绪小怪兽”，并响应学生心理健康中心“3·25善爱我”心理育人宣传季主题，Ivy青年社区I²心理辅导站于3月25日举办“情绪与微笑的睡眠密码”心理成长体验活动，旨在提高同学们的睡眠质量，引领同学们学会与情绪共处，传递积极的生活态度。
Part1 遇见你的“情绪小怪兽”
活动伊始，在大学生活动中心广场上，摆放着6种“情绪小怪兽”立牌。参与者们凭第一感觉，从6个小怪兽中选择近期最常遇到的“小伙伴”。在简单的选择中，那些常打扰睡眠的情绪被看见，同学们完成无压力的自我觉察，产生与内心最原始的连结。
Part2 获取你的“微笑补给包”
选中小怪兽后，参与者们从对应“能量补给盒”中抽取“微笑行动卡”，上面介绍了他们选择的小怪兽，并提供了具有针对性的的心理学小工具。这帮助同学们实现从问题视角到资源视角的转变，换个角度看我们生活中的遭遇，原来我们只是遇到了情绪，那不是自身的问题。
Part3 凝聚你的“微笑徽章”
在“微笑徽章”制作区，同学们选择打动自己的情绪图案和鼓励语，制作专属的“心灵驿站微笑徽章”。有人画了笑脸，有人画上自己喜欢的小动物,将自我关怀的体验，定格成可佩戴的成果象征，收获了创作的快乐，同时传递了温暖。
Part4 把“小怪兽”带回家
完成徽章制作的同学获得了一次抽奖机会，他们在扭蛋机中抽取“玩偶兑换券”，领走“小怪兽”玩偶作为传递温暖的回馈，也把一份“今晚好好睡”的温柔提醒带在身边，带着这份微笑的力量继续生活下去。
A smile is the universal welcome.—— Max Eastman
3·25，善爱我，但爱自己不止于这一天。活动中，我们遇见情绪、正视情绪，用微笑为自己铺一条通往好梦的路。Ivy青年社区I²心理辅导站也将持续陪伴，助力同学们把这份“微笑”的力量带回日常。让每一次对情绪的看见，都成为安睡的序曲；让积极的心态，在每一个深夜里守护你。
供稿 | I²心理辅导站
